jak gif

Kubs :* 04.09.2008 Ambicje wzrosły Dzis jak pisalem miałbyc rekord w CIONGU iiiii....BYŁ Nie zrobilem typowo powt. jak pod rekord tylko normalnie na luzie serie tak jak w planie i ostatnie 2s były takie bardziej hardkor. MC 8p x 65kg 6p x 75kg 4p x 85kg 2x 3p x 95kg 1p x 125kg 1p x 135kg Wiosłowanie sztangą 8p x 65kg 6p x 75kg Wiosłowanie na [...]

[...] ... ja dzis o mały włos się nie poddałam. Dziś robiłam aeroby i biegałam. Mocno dziś wiało tutaj. Biegłam pod wiatr ... i zaczęłam już prawie kląć !!! Wlekłam ten swój tyłek jak stara baba ... ale mówie: "Nie" ... to dopiero miesiac, dam rade ... ehhh Człowiek, to sie czasem dołuje z byle powodu ... JEDZENIE: I. owsiane, kefir, jajko; [...]

[...] tutaj nie mam , wszystko robie na szybko. Ale wiecie ile bym dala, zeby tak spedzic caly dzien w kuchni na gotowaniu i pieczeniu ... ehh. Bardzo to lubie, szczegolnie jak mam kogos kto to je ... dlatego ciesze sie jak wyjezdzam do odmu na jakis czas Narazie obowiazki ... potem przyjemnosci Wczoraj skonczyla mi sie zielona soczewica, dzis [...]

Wodyn - łoo boshe, matko swieta i wszystkie inne ale ludzie to jednak maja nasrane we łbie żeby pisac takie tematy jak już to ktoś kiedys napisał "chłopak na dworcu w męsiej toalcie sie przychylał po mydło i dzięki temu ma kase na kafeike i może poszerzać swoje choryzonty" hahaha ok dziś postaram sie poszukać już kilku ciekawych [...]

Wypowiedź w imieniu brata Raskusa:Skunik, przy 2 ćwiczeniu jak jest 6 powtórzeń do wykonania, to wykonujesz 6 powtórzeń jednocześnie obiema nogami. W 1 ćwiczeniu trzeba robić skłony na zmiane, jesli masz 6 powtórzeń do zrobienia, robisz sześć skłonów razem do obu nóg, czyli wychodzi po 3 powótrzenia na jedna uniesioną noge. Wykonujemy na zmiane. [...]

Bamboocha, nogi nie do 90%, mniej więcej w 75% jakoś tak. I nogi powoli spuszczamy do ziemi, tka smo jak i powoli podnosimy

bo po to jest to forum zeby sie pytac a nie po to zeby ciagle szukac jak w tym poscie było z tysiac stron to se sam szukaj odpowiedzi a ty lonely po co pytasz o trening na mase czyz nie jest pełno takich tematów??

Rozumiesz ze jeste nowy wogole nie cwiczyles miesni brzucha itd. A więc max przerwy miedzy seriami 30 sekund a miedzy cwiczeniami 20 sekund. Ale lepiej nei stosować przerw, jesli juz musisz to stosuj jak najmniejsze przerwy takie zeby odetchnac chwilke tylko i dalej jechać.

ech.... po czasie wlasciwym dla Twojego organizmu... To zalezy od bardzo wielu rzeczy jak budowa morficzna czy metabolizm czy costam jeszcze madrego

No dokładnie nudne strasznie pod koniec , ale robiłem szóstke bo znudziły mi się dotychczasowe ćwiczenia .... teraz skończyłem A6W ... teraz ma być przerwa tak ?? bo jak zaczne śmigać go normalnie na siłce to gdzieś czytałem że to źle ... prawda to .. ??

no to w koncu jak jest, bo przecie ponoc po tych 25 min to juz miesnie brzucha zaczynasz spalac a jestem na 19 dniu i mi zajmuje z 15 min to wiec sie nie wyrobie w 25 min na koncu ... pozdro

pierwszy dzień za mną fajnie brzuch piecze, ale jak patrze dalej to ciężko będzie. robie jeszcze po treningu 10 minut jazdy na rowerku, ale sądzze że jutro tak z 30min

Nie napalajcie się tak na rezultaty przypadkiem ,bo możecie się zawieść:) (mój przypadek ). Chyba ,że spalacie tłuszczyk, to ciekaw jestem ;) Teraz takie upały to powinno się lać jak ze świniaka :D

j/w orazp owiem Ci tka abys nie myslal caly czas, że tak powiem źle. ZAKWASY nie są koniecznie oznaką, że trening był dobry, oraz to ze nie czujesz miesni jak pracują. W wyszukiwarce sobie zobacz o zakwasach i samo Ci się wyjaśni

[...] nie brać 4. Nie, wystarczy chwile poleżec na podłodze, co najwyżej 10 brzuszków szybkich i chwile odpoczynku 5. Na Twoim miejscu, ja bym robił szóstkę ale ilość powtórzeń jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej. 6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, niestety olej na masę [...]

CHCESZ WIEDZIEĆ JAK TO SIĘ ROBI ?? INSTRUKCJA VIDEO - http://rapidshare.de/files/30991980/a6wtutcp.avi.html INSTRUKCJA GRAFICZNA - http://www.augustow.mm.pl/~leon/A6W.gif

to jest normalne, ze ma sie zakwasy pierwszego dnia. Kazdy tak mial, pozniej jak bedziesz robil po 3 serie to nie bedziesz wogole czul miesni brzucha, wiec sie nie przejmuj...tak wyprzedzilem Twoja wypowiedz w razie czego Takze wiec trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj

sostar i jak efekty były jakieś wielce zadowalające?

Kobietom jak chcą mieć ładny płaski brzuszek wręcz wskazane

ogólnie przyjmuje sie, ze można opuścić max 3 dni, ale nie pod rząd... IMO jak czujesz sie na siłach to kontynuuj